子供にもお勧め視力回復トレーニング
視力回復トレーニングとはどのようなものでしょうか。ここでは子供の視力回復にも効果的な、簡単な視力回復トレーニングの方法を考えてみましょう。
視力回復のために、主に目の毛様体筋をトレーニングすることになります。毛様体筋というのは目の水晶体の厚さを調節している目の筋肉のことです。この筋肉が衰えたり、過緊張の状態であったりすると、視力が低下してしまいます。
一般的なトレーニングとして、遠くを見て、近くを見るという動作を繰り返すトレーニング方法があります。目の前にボールペンを立ててそのペン先を見たり、指を立てて指先を見ます。そして、そのペン先や指先の延長線上にある遠くの景色、あるいは遠くにある壁のカレンダーの数字でもいいでしょう。ペン先、指先と遠くの景色を交互に見ます。これを毎日一定回数繰り返すことで、視力の回復を図ります。
また、壁に貼ったカレンダーの数字を見つめて、ぼやけ始める位置に立ち、そこからその数字がきちんと見えるようになるまでじっと見続け、いったん目を閉じる。インターバルでこれを数回繰り返すことでやはり毛様体筋を鍛えることができます。
ほかに、立体視を使ったトレーニングがあります。いわゆるステレオグラムといわれているものです。視線を交差させたり、平行にしたりして2つの画像が立体的になるように見つめるものですね。毛様体が遠くや近くを見ているのと同じように動き、また目の周りの筋肉を鍛えることができます。
毎日の生活の中でも毛様体を鍛えることはできます。例えば、電車の中で中吊りの広告の字を見つめ、それから窓の外の看板などの文字を見る。これを繰り返すのです。疲れない程度に、ゲーム感覚でやるのがいいでしょう。
これらは殆ど無料で簡単にできますし、子供の視力回復にもおすすめです。毎日こつこつと続けることが大切です。
